Copy
I'm going to succeed, because I'm crazy enough to think i can!
Vaata seda kirja oma veebilehitsejas

MUL POLE AEGA SÜÜA!

Vähese vaevaga ja soodne vahepala

“Mul pole aega süüa!” Olen seda lauset korduvalt kuulnud ja loomulikult ka ise kasutanud. Kiiremal kontoripäeval ei pane tähelegi kui ühtäkki tuleb suur nälg peale ja avastad, et viimasest söögikorrast on möödunud juba 5 tundi. Tavaliselt on sellistel puhkudel käepärast suhkruga kohv ja koosolekulaual ootav komm. Sellise stsenaariumi puhul oleks olukord märksa parem kui lauasahtlist leiaks pähklid või mõne puuvilja.
Jagan sinuga ideid, kuidas vähese vaevaga oma tööpäeva toitumine tervislikuna hoida.


Kiiresti, tervislikult ja soodsalt

  • Smuuti. Pane joogitopsi pool pakki kohupiima, vala peale klaas piima, lisa banaani või marju ja mikserda blenderiga seguks. Piima võid asendada keefiri või hapupiimaga. Valmistamisaeg ainult 15-30 sekundit! Tee hommikul valmis ja võta tööle kaasa.
  • Kodujuust. Osta poest eelmaitsestatud kodjuustu (näiteks tilliga), mida on hea koos süüa täisteraleivaga.
  • Muna. Vähest vaeva nõudev vahepala on 1-2 keedumuna. Muna on meile ÜLIKASULIK tänu oma toiteväärtusele. Keeda õhtul kodus valmis ja ei pea järgmine päev muretsema. Võid maitsestada vastavalt vajadusele ja süüa koos täisteraleivaga.
  • Mandlid ja rosinad. Mandlid täidavad suurepäraselt kõhtu ja juba ühest peotäiest piisab, et suuremat nälga kustutada. Mandlites leidub rauda ja valke, mis aitavad söögiisu kontrolli all hoida. Rosinaid mandlitega segades saad tervisliku ja palju energiat andva vahepala.
  • Porgand. Porgandid võib lõigata väiksemateks snäkkideks või osta kohe pakk “Beebiporgandit”.
  • Salat. Lehtsalatile peterselli, kuivatatud saiakuubikuid ja õli lisades valmib kerge vaevaga toitev salat.
  • Näkileib. Sobib hästi krõpsude aseaineks.
  • Kirsstomat. Kirsstomatid on tavalistest tomatitest magusamad ja neid saab sarnaselt viinamarjadele mugavalt näksida.
  • Õun. Õunu on töö juures mugav süüa viiludena või kuivatatult. Neis sisalduv C-vitamiin annab energiat ja hoiab meele erksa.
Tundub ju lihtne! Järgmisel poekülastusel võta valikute nimekiri kaasa ja leiad endale kindlasti sobiva variandi.

Mul pole meeles süüa!
Mõtted vahepaladeks on olemas, kuid siiski kipub regulaarne söögikord tihti ununema ja sellega häirime ainevahetust ning kahjustame tervist. Mind on kõige rohkem aidanud telefonisse/nutiseadmesse meeldetuletuste lisamine. Näiteks määran ära, et pean kell 16.00 vahepala sööma ja muudan meeldetuletuse igapäevaseks. Alguses oli tõesti parajalt tüütu, kuid aitas lühikese ajaga söömise palju regulaarsemaks saada. Sama lähenemist võib ükskõik millise toidukorraga kasutada.

Allikad ja veel ideid:
http://www.toitumine.ee/vahepalad-2/
http://www.kaaluabi.ee/news/foods/vahepala-annab-energiat
http://www.nomeatathlete.com/eat-healthy-no-time/
http://hhb.ee/10-tervislikku-vahepala-toole-kaasa-votmiseks/



Sinu isiklik treener ja hea tuju mootor,
Mirko Miilits
5187825
mirko@treeniminuga.ee
Kõik õigused kaitstud © 2014 Treeni Minuga OÜ, All rights reserved.


eemalda mind sellest listist