"Je hebt me een geschenk gegeven zoals ik er in dit leven nooit van heb durven dromen."  – Franz Kafka

Hoe voelt het om gewaardeerd te worden? Bedankt te worden? Om iemand echt dankbaar te zijn voor wie je bent of wat je hebt gedaan? Welnu, het blijkt dat je datzelfde warme en donzige gevoel kunt krijgen als je je dankbaarheid uitdrukt aan iemand of iets in je leven.

De emotionele effecten van "dankjewel"-zeggen zitten biologisch geworteld in ons lichaam. Zowel het uiten als het ontvangen van waardering verhoogt ons oxytocinegehalte, wat hetzelfde effect kan hebben als het ontvangen van liefde of een warme knuffel. In feite kunnen we  oxytocine de 'knuffelstof' en het 'gelukshormoon' noemen.

Zonder tussenkomst heeft het menselijk brein een voorkeur voor het negatieve. Het is een praktische kwestie van zelfbehoud. Maar focussen op problemen kan leiden tot stress, frustratie en zelfs depressie.

Net zoals we tijdens yoga oefenen om ruimte te creëren in ons lichaam, geest en hart, mogen we ruimte maken in ons leven voor dankbaarheid. Dankbaarheid is een houding die geoefend mag worden om wortel te schieten. Ook op slechte dagen. Door de dankbaarheid te leven die we niet per se voelen, kunnen we de dankbaarheid die we leven gaan voelen!

Er zijn veel manieren om dankbaarheid te cultiveren. Begin klein. Zeg dankjewel (ook tegen jezelf). Glimlach naar de kassamedewerker. Voeg een dankbetuiging toe aan je meditatiebeoefening. Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit. Vind elke dag iets om dankbaar voor te zijn. En misschien zul je heel snel gaan inzien waarom bedanken het geschenk is dat blijft geven.

Bedankt voor het lezen!

Namens team Bala, Warme groet, Crescentia